Chronischer Stress - so kannst du Gegensteuern

Ein gewisses Maß an positivem Stress kann durchaus belebend wirken. Der kurze Adrenalinschub macht uns wach, setzt Energie frei und ermöglicht kurzfristig Höchstleistungen.

Doch was passiert, wenn Stress nicht mehr nur ein kurzer Kick ist, sondern zum Dauerzustand wird?

Chronischer Stress ist heute allgegenwärtig – und längst nicht mehr nur eine Folge von Termindruck im Beruf.

Er lauert überall:

• Unerledigte Aufgaben stapeln sich

• Sorgen und Beziehungsprobleme lasten auf uns

• Die tägliche Informationsflut wächst

• Selbst Freizeitaktivitäten können in Freizeitstress ausarten

Dazu kommen globale Veränderungen und unzählige „Neuigkeiten“, auf die wir reagieren sollen – oder vielleicht lieber nicht.

So wirkt sich Stress auf deinen Körper aus

Langfristiger Stress zehrt an Körper und Geist. Erste Warnsignale sind oft:

• Innere Unruhe, Nervosität, Erschöpfung

• Schlafprobleme und Verdauungsstörungen

• Muskelverspannungen und Kopfschmerzen

Doch das ist nur die Spitze des Eisbergs:

• Schwächeres Immunsystem → höhere Infektanfälligkeit und längere Genesungszeiten

• Schwankender Blutzuckerspiegel → erhöhtes Risiko für Stoffwechselprobleme

• Belastetes Hormonsystem → Einfluss auf Stimmung, Stoffwechsel und Schlafqualität

• Entzündungsförderung → Verschlechterung bestehender Erkrankungen

• Beeinträchtigtes Gedächtnis → nachlassende Konzentration und Merkfähigkeit

Zeit für einen ehrlichen Blick auf dein Leben

Diese Auswirkungen sind Grund genug, innezuhalten und zu fragen:

Wie viel Stress lasse ich in mein Leben hinein – und welchen Preis zahle ich dafür?

Die komplette Beseitigung von Dauerstress ist selten möglich (Stress hat auch positive Seiten!), doch du kannst viel tun, um deinen Körper widerstandsfähiger zu machen:

✔ Ausgewogener Lebensstil als Basis

✔ Regelmäßige Entspannung für innere Ruhe

✔ Frische, vitalstoffreiche Ernährung zur Stärkung des Nervensystems

✔ Klare Entscheidungen & Prioritäten für mehr Fokus

Deine persönliche Stress-Reflexion

• Was ist dein größter Stressfaktor?

• Welche Auswirkungen spürst du?

• Beeinflusst er deine Gesundheit oder dein Essverhalten?

• Möchtest du daran etwas ändern – und wenn ja, wie?

• Welche kleinen Schritte kannst du sofort umsetzen?

• Wo kannst du dir Unterstützung holen?

Fazit

Jetzt ist der beste Zeitpunkt, aktiv für deine innere Balance zu sorgen.

Weniger Stress bedeutet:

• Mehr Lebensqualität und Lebensfreude

• Besserer Schlaf

• Stärkeres Immunsystem

• eine bewusstere und gesündere Ernährungsweise

• du erreichst (endlich) deine (!) Ziele.

Welchen inneren und äußeren Stress trägst du – und kennst du seine Ursachen?